Sposób w jaki oddychamy wpływa na nasze funkcjonowanie, mam na myśli samopoczucie, zdrowie jak i wygląd twarzy. Nie bez znaczenia mówi się, że należy oddychać przez nos. To właśnie nos oczyszcza, ogrzewa i nawilża powietrze.
Kiedy możemy mówić o prawidłowym oddychaniu?
O prawidłowym oddychaniu powiemy wtedy kiedy podczas snu, odpoczynku oddychamy torem nosowym (wdech i wydech nosem).
Co wtedy obserwujemy?
Obserwujemy wtedy domknięcie dwuwargowe, język znajduje się na przedniej części podniebienia w pozycji wertykalno – horyzontalnej a żuchwa wzniesiona jest do szczęki.
Jaki powinien być oddech?
Niesłyszalny i miarowy.
Co daje nam oddychanie torem nosowym?
- oczyszczanie, nawilżenie, ogrzanie powietrza wdychanego przez nos;
- prawidłowy wzrost żuchwy – w kierunku do przodu;
- zmniejszone ryzyko częstych infekcji górnych dróg oddechowych;
- lepsze dotlenienie organizmu;
- lepsza koncentracja i samopoczucie (większa ilość tlenu dociera do mózgu).
Co może powodować trudność w oddychaniu nosem?
- niedrożność nosa;
- skrzywienie przegrody nosa;
- polipy;
- obniżona sprawność mięśnia okrężnego warg (wargi rozchylone =oddychanie ustami);
- krótkie wędzidełko języka (język nie przyjmuje pozycji na podniebieniu = leży na dnie jamy ustnej, obciąża i obniża żuchwę= to może prowadzić do rozszczelnienia warg i oddychania torem ustnym);
- przerośnięte migdały podniebienne;
Jakie mogą być konsekwencje oddychania torem ustnym?
- częste infekcje górnych dróg oddechowych;
- zmiana wyglądu twarzy – tzw. LONG FACE SYNDROME;
- wady zgryzu;
- nieprawidłowa budowa podniebienia twardego;
- nieprawidłowy sposób połykania;
- nieprawidłowa pozycja spoczynkowa języka;
- wady wymowy;
- niska koncentracja uwagi;
- niedostateczne dotlenienie organizmu.
Jeśli dorosły lub dziecko oddycha torem ustnym, należy znaleźć przyczynę, a po jej wyeliminowaniu (jeśli jest to konieczne) wdrożyć terapię logopedyczną mającą na celu naukę oddychania torem nosowym. Często oprócz terapii logopedycznej konieczna będzie współpraca z innymi specjalistami, takimi jak: laryngolog, ortodonta, alergolog, osteopata, fizjoterapeuta.
Oddech ma znaczenie !
Źródło:
- Pluta-Wojciechowska D., Dyslalia obwodowa. Diagnoza i terapia wybranych form zaburzeń, 2017.
- Pluta-Wojciechowska D., Zaburzenia czynności prymarnych i artykulacyjnych, 2013.